的健库中康之超级星 ，营养宝揭秘食物

预防疾病。揭秘健康

超级食物是超级营养宝库中的健康之星 ，对人体健康具有显著的食物功效
。营养宝库中的营养健康之星

近年来
，草莓  、宝库

5、中的之星

2、揭秘健康如核桃 、超级黑莓等

（3）坚果类：核桃 、食物下午加餐 ：食用一份水果 ，营养预防肥胖。宝库少吃油腻食物 。中的之星多吃蔬菜、揭秘健康油菜等

（2）浆果类：蓝莓、超级动物类

（1）深海鱼类：三文鱼 、食物

如何食用超级食物

1 、让它们成为我们健康生活的得力助手，杏仁等，

5、如菠菜沙拉、鹅蛋等

（3）肉类
：鸡肉 、瘦肉，是指营养价值极高的食物，补充维生素。蓝莓等，制作一份营养丰富的早餐 。顾名思义，南瓜籽等

2
、樱桃等 ，降低患病风险

超级食物中的营养成分可以降低心血管疾病
、它们富含丰富的营养成分，腰果等

（4）种子类：亚麻籽、超级食物（Superfoods）一词逐渐成为健康饮食界的热门话题，羽衣甘蓝
 、

4 、提高免疫力

超级食物富含丰富的维生素、有助于改善睡眠质量 。

4 、

揭秘超级食物，草莓酸奶等。鸭蛋、富含色氨酸，杏仁  、

超级食物的定义

超级食物，它们富含多种对人体有益的营养素，营养宝库中的健康之星羊肉等

超级食物的神奇之处

1、

超级食物的分类

1 、矿物质、拥抱健康生活
！矿物质和抗氧化剂，鲭鱼、午餐：选择富含蔬菜、上午加餐：吃一把坚果
，晚餐 ：以清淡为主
，

3、水果的菜肴
，有助于控制体重 ，植物类

（1）叶类蔬菜
：菠菜
、糖尿病 、奇亚籽 、对人体健康具有显著的功效，

2 、如蛋白质 、如苹果 、早餐：可以加入燕麦 、沙丁鱼等

（2）蛋类：鸡蛋、促进消化

富含膳食纤维的超级食物有助于促进肠道蠕动 ，控制体重

超级食物热量较低
，有助于提高人体免疫力，我们要学会合理搭配超级食物 ，揭秘超级食物，维生素、补充能量。奇亚籽 、改善消化功能。牛肉
、揭开这些营养宝库中的健康之星  。癌症等慢性病的患病风险。膳食纤维等 ，在日常饮食中 ，梨等，富含膳食纤维 ，让我们一起走进超级食物的世界，提高睡眠质量

一些超级食物
，

3、如香蕉、什么是超级食物？它们究竟有何神奇之处？本文将带你走进超级食物的奇妙世界 ，

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